Будьте осторожны!
Сильная жара продолжается. В связи с этим повышается вероятность возникновения чрезвычайных ситуаций: пожарами на объектах экономики и в населенных пунктах, расположенных в пожароопасной зоне; возникновением лесных пожаров; угрозой перехода природных пожаров на населенные пункты; увеличением количества ДТП на автодорогах и на железной дороге в результате деформации асфальтового покрытия и железнодорожного полотна; созданием аварийных ситуаций на транспорте при перевозке пожаро- и взрывоопасных веществ; обострениями сердечно-сосудистых заболеваний у населения; возможными тепловыми ударами.
Берегите себя и своих близких:
Соблюдайте правила пожарной безопасности
Не выбрасывайте из окон автомобилей окурки и спички. Именно из-за этого начинаются пожары вдоль автомагистралей, которые уходят в лес. Отдыхая на природе, не бросайте в лесу горящих спичек и окурков. Покидая место привала, загасите костер водой или забросайте землей до полного прекращения горения или тления в очаге. Начинающийся пожар тушите водой или ветками лиственных деревьев. При малейших признаках пожара или запахе дыма немедленно вызывайте противопожарную службу по телефону «01» или по сотовому «101», а также «112».
Меньше выходите на улицу
Необходимо снизить физические нагрузки, а также по возможности меньше находиться на улице. Если вы все же собрались на прогулку или по делам, рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим. Также не стоит забывать о головных уборах, солнцезащитных очках.
Проветривайте помещения
При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание – приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры. Однако стоит контролировать температуру подручных средств – под потоками холодного воздуха несложно заполучить простуду. А неочищенные фильтры могут вызвать болезни дыхательной системы.
Запасайтесь прохладной водой
Недостаток жидкости в организме, особенно в жару, приводит к печальным последствиям. Поэтому пить нужно не менее полутора литров негазированной воды день. Если вы идете на улицу, всегда берите воду с собой.
Вместе с этим необходимо помнить, что резко увеличивать количество потребления воды не стоит людям с хроническими заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
Забудьте об алкоголе и кофе
Необходжимо пить больше чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. А также отказаться от жидкостей с высоким содержанием сахара и энергетиков. Сведите к минимуму и потребление кофе – он ускоряет обезвоживание, как и спиртное.
Меньше включайте плиту
Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. Избегайте горячих, жирных, копченых, скоропортящихся и мясных блюд. Больше пользы принесут овощи, фрукты, рыба и кисломолочные продукты. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.
Избегайте общественные места
Поездки в общественном транспорте следует ограничить. А также стоит отдавать предпочтение тем магазинам и другим объектам массового скопления, где обеспечивается оптимальный температурный режим. Не оставляйте детей и животных в припаркованных автомобилях.
Кроме того, в связи с распространением коронавирусной инфекции, не стоит забывать и про масочный режим, а также социальную дистанцию. С учетом того, что в маске находиться долгое время не всем дается легко, соответственно, время пребывания в общественных местах нужно сократить и по этой причине.
Откажитесь от бани
Купаться лучше в специально оборудованных местах, а во время отдыха на пляже – не забывать о головных уборах. Родителям стоит уделить особое внимание своим детям. Однако стоит отметить, что быстро сбросить усталость и прийти в тонус хорошо помогают прохладный душ или простое умывание холодной водой. Воздержитесь от посещения сауны или бани.
Ограничьте физические нагрузки
Не перенапрягайтесь – тяжелая физическая работа в жару противопоказана. Постарайтесь обойтись без нагрузок, пока отметка термометра не опустится. Отметим, что особую опасность высокие температуры и духота представляют для людей с больным сердцем и другими тяжелыми хроническими заболеваниями, в таких случаях лучше не ходить по улице в зной, а стараться быть в прохладном помещении.
Помогайте окружающим
Если кто-то из ваших знакомых подвергся риску для здоровья в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь. Пожилых и больных одиноко проживающих людей необходимо навещать не реже раза в сутки. Если пациент принимает какие-то лекарства, посоветуйтесь с его лечащим врачом и уточните, как эти лекарства влияют на терморегуляцию и водный баланс организма. Если у вас проблемы со здоровьем: храните лекарства при температуре не выше 25 градусов Цельсия или в холодильнике (соблюдайте инструкцию), обратитесь за медицинской помощью, если вы страдаете хроническим заболеванием или принимаете несколько лекарств одновременно.
Если вы или кто-то рядом почувствовал себя плохо – обратитесь за помощью
Если почувствовали головокружение, слабость, тревогу, головную боль, постарайтесь как можно быстрее переместиться в прохладное место и измерьте температуру тела. Выпейте воды, чтобы восполнить потерю жидкости, отдохните. Если почувствуете болезненные мышечные спазмы (чаще всего они возникают в ногах, руках или в области живота, во многих случаях в результате продолжительной физической нагрузки в сильную жару), выпейте раствор, содержащий электролиты для нормализации минерального обмена. Если тепловые спазмы не прекращаются более часа, необходимо обратиться за медицинской помощью. Если Вы заметите, что у кого-либо из членов семьи или у тех, за кем вы ухаживаете, кожа стала сухой и горячей, возникло состояние бреда, судороги или потеря сознания, немедленно вызовите скорую помощь. До прибытия медиков переместите пострадавшего в прохладное место и уложите его в горизонтальное положение, чтобы ноги были слегка приподняты, обеспечьте приток свежего воздуха, опрыскайте кожу прохладной водой. Если он без сознания уложите его на бок.
